dexprimer des émotions dans leur travail. Les années 90 vont marquer un tournant dans l¶émergence des émotions au niveau managérial. De nombreux chercheurs explorent des échelles de positionnement, à l¶image du modèle de Goldberg, basé sur 5 traits de personnalité : Dimension Extraversion-Introversion Dimension agréabilité́ Descriptiondes Capacités transversales Les Capacités transversales retenues pour le projet. Le PER prend en compte cinq grands champs de Capacités transversales qui concernent l'ensemble des domaines de formation. Ce choix définit les contours de diverses aptitudes fondamentales, lesquelles traversent à la fois les domaines d'apprentissage et l'ensemble de la Lesdébuts dans la profession enseignante constituent une période exigeante sur le plan émotionnel. Il importe alors de prendre en compte les émotions en vue d’intervenir auprès des élèves d’une manière qui soit adéquate. Au cours de l’année scolaire 2006-2007, onze personnes enseignantes en insertion professionnelle et en contexte d’accompagnement Dansses relations avec son entourage, l’enfant développe aussi sa capacité à reconnaître et à interpréter les émotions des autres, ce qui l’aide à tisser des liens avec les gens qui l’entourent. Développement affectif de 2 ans à 2 ½ ans. Comment l’aider à progresser? Sidiverses théories des émotions insistant plus sur leur composante cognitive ou physiologique (émotion comme résultat de l’interprétation de la situation vs émotion comme réaction adaptative) existent, les chercheurs s’accordent pour reconnaître le rôle essentiel des émotions dans la régulation des relations sociales. Laplanète des Émotions aide à la compréhension des émotions ressenties par d'autres au travers de situations et favorise l'empathie. Dès 4 ans. Découvrez La planète des émotions de Placote, un jeu Educatif pour 2 à 4 joueurs à partir de 4 ans. Objectif : Comprendre les émotions des autres. Tu dois montrer aux extraterrestres Capacitéà ressentir et à générer de la sympathie et de l'empathie envers les autres, à s'engager avec d'autres personnes. Compétence pour s'adapter et faire face aux émotions négatives, grâce à l'autorégulation des états émotionnels futurs. Sensibilisation à la valorisation des autres individus, selon le degré d'intimité et d Voicitoutes les solution Capacité à participer aux émotions des autres. CodyCross est un jeu addictif développé par Fanatee. Êtes-vous à la recherche d'un plaisir sans fin dans cette application de cerveau logique passionnante? Chaque monde a plus de 20 groupes avec 5 puzzles chacun. Certains des mondes sont: la planète Terre, sous la Attention L'usage du Dixit pour exprimer les émotions est par conséquent un peu plus long. Il suppose un travail d'explication de la carte de la part de celui ou celle qui l'a choisie. Lorsqu'un participant est plutôt timide, la carte parle d'elle-même. En même temps, il est alors précieux que l'animateur pose des questions pour explorer Lerapport aux émotions des professionnels de la politique est complexe et évolutif. À l’évidence, le modèle wébérien du haut-fonctionnaire froid, hypercivilisé (au sens de Elias), capable donc de tenir ses émotions à distance pour obéir à la seule rationalité technocratique, a imprégné l’ethos politique dominant sous la Cinquième République, à mesure que le lien entre 1fSRW. Skip to content Qui suis-je et pourquoi ce blog ?CitationsBibliothèque bienveillantePour les enfantsPour les adultes 7 étapes pour apprendre à reconnaître ses émotions un atout pour la vie 7 étapes pour apprendre à reconnaître ses émotions un atout pour la vie Pourquoi apprendre aux enfants à reconnaître leurs émotions ? Tant que le cerveau n’a pas atteint sa pleine maturité pas avant 20 ans, certains chercheurs affirmant même vers 30 ans, les processus de gestion des émotions ne sont pas totalement fonctionnels. L’enfant a alors des difficultés à contrôler et maîtriser ses réactions émotionnelles. L’enfant n’est pas en mesure de gérer l’ensemble des émotions qui affluent en lui du fait de l’incomplétude de ses réseaux neuronaux. Le cortex préfrontal est incapable de jouer son rôle de régulateur des émotions fortes. L’apprentissage du langage des émotions aura alors sur l’enfant un impact sur son comportement social, et notamment sa capacité à surmonter le stress, à gérer son agressivité et à exprimer ses affects. Par ailleurs, un enfant qui enfouit ses émotions, ses peurs, qui ne peut pas manifester sa joie ou sa colère, n’apprend pas à tenir compte de ce que lui ou les autres ressentent. Il ne développe pas d’empathie, pas de bienveillance ni pour lui-même, ni pour les autres. Quand un enfant apprend à repérer ses émotions et à repérer le message envoyé par son corps, il arrive mieux à s’adapter et à comprendre ce qui compte pour lui mais aussi pour les autres. Par quelle attitude accompagner ce travail de découverte ? Le fait d’apprendre à l’enfant à nommer une émotion et à la reconnaître dans ses manifestations physiologiques sera encore plus efficace quand le parent accueille avec une attitude bienveillante ses émotions. Lécoute empathique qui consiste à reformuler et à réfléchir en miroir les sentiments est parfaite pour montrer à l’enfant que on accepte son émotion, même pour une bricole ou une grosse frustration, nous cherchons avec lui à mettre du sens sur elle. Jeanne Siaud-Facchin décrit les 5 avantages d’une posture accueillante, ouverte et bienveillante 1. L’enfant comprend que son émotion est acceptable, quelle qu’elle soit. L’enfant a le droit d’avoir peur, d’être triste, de se sentir en colère, d’être joyeux. 2. L’enfant a appris à reconnaître les sensations de l’émotion et à la nommer. 3. Il peut ressentir dans son corps ce que l’émotion produit. 4. Il en déduit donc le sens de l’émotion ce qui l’a touché au plus profond de lui. 5. Il peut s’adapter en étant présent à l’émotion et à ce qu’elle lui a fait comprendre de lui, de la situation. Quelles sont les émotions primaires ? Face à un événement, une émotion est une réaction automatique qui se traduit par des sensations physiques. Il existe 6 émotions primaires universelles dont on peut repérer les expressions faciales dans tous les peuples humains. Une émotion peut générer des sentiments ou des états affectifs associés. Connaître ces derniers permettra aux enfants de reconnaître et nommer l’émotion qui les habite. 1. La peur La peur signale la présence d’un danger, réel ou imaginaire. La peur protège et entraîne plusieurs stratégie pour faire face à la menace fuite, attaque ou sidération. Les réactions corporelles de la peur se traduisent par un afflux de sang dans les muscles pour courir plus vite, avoir plus de force…, une montée d’adrénaline pour augmenter la puissance et une accélération du rythme cardiaque pour préparer à l’effort. 2. La colère La colère surgit quand ce qui est essentiel pour nous est menacé, quand on essaie de nous imposer quelque chose, que notre territoire est envahi. mais colère n’est pas synonyme d’agressivité l’agressivité est seulement une expression inappropriée de la colère. La colère déclenche une concentration d’énergie. 3. La tristesse La tristesse est un retour au calme, un retour à soi. Le retour au calme donne le temps nécessaire pour intégrer l’événement douloureux, l’élaborer, pour se régénérer, trouver de nouveaux repères et reprendre le cours de la vie. La tristesse se traduit par un ralentissement du rythme du corps. 4. Le dégoût Le dégoût permet de ne pas accepter ce qui n’est pas bon pour nous, de ne pas avaler n’importe quoi. Le dégoût se traduit par une sensation de nausée. 5. La surprise La surprise prépare au changement. Elle se traduit par un élargissement des perceptions visuelles et auditives grâce à la mobilisation rapide et concentrée des neurones. 6. La joie La joie augmente l’énergie disponible et le bien-être. Elle se traduit par la sécrétion d’hormones du plaisir ocytocine, endorphine… qui développent l’optimisme. A quoi servent les émotions ? Pour Jeanne Siaud-Facchin, les émotions sont des guides fidèles. Ce sont elles qui nous mettent en action et sont indispensables à la vie humaine car elles nous aiguillent sur la réaction la mieux adaptée à notre environnement. Une émotion est à considérer comme une réaction du corps à un stimulus elle nous indique la nature de la situation la présence d’un danger éventuel, une souffrance, une réjouissance… et comment il convient d’y répondre. Il n’existe pas à proprement parler d’émotions négatives ou positives. Toutes les émotions ont une fonction. C’est ce que l’on va donner comme sens à l’émotion qui en fera une émotion agréable ou désagréable. Toutes les émotions ont une valeur importante, sans connotation. – Jeanne Siaud-Facchin Pour reconnaître une émotion, il est alors essentiel de capter les sensations corporelles, ce qui se passe à l’intérieur, les envies ressenties. Les émotions sont des indices sur soi. Extrait de Tout est là, juste là de Jeanne Siaud-Facchin 7 étapes pour apprendre à reconnaître les émotions Dans son livre Tout est là, juste là Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi, Jeanne Siaud-Facchin propose un exercice en 7 étapes pour entraîner les enfants à reconnaître leurs émotions. 1. Où sens-tu l’émotion dans ton corps ? Cette première étape permet de relier les émotions dans la tête et dans le corps un tiraillement, un pincement, des mains moites, un serrement dans la poitrine…. 2. Centration sur la perception Tu te centres sur ta perception corporelle et tu ne cherches pas à la modifier. 3. Respiration Tu prends conscience de ta respiration, de son mouvement, et tu mets ta respiration à l’endroit de ton corps où se trouve ton émotion. Tu respires dans ce point comme si l’air entrait et sortait de cet endroit de ton corps. 4. Observation des pensées Tu observes tout ce qui se passe. Dès que tu vois des pensées comme “J’en ai marre, tout m’énerve, j’ai mal, ça suffit, c’est pas juste, j’aurais dû…”, tu les laisses passer comme si tu étais une vache qui regarde un train passer. Tu observes, c’est ta mission. 5. Retour à l’endroit où se trouve l’émotion Dès que tu te rends compte que tu t’es perdu dans tes pensées, tu reviens à l’endroit de ton corps où se trouve l’émotion, autant de fois que tes pensées de dispersent. 6. Élaboration des pensées Est-ce ça n’a pas déjà un peu changé ? Est-ce que ton émotion ne s’est pas déjà un peu transformée ? Est-ce que tu ne te sens pas un peu moins triste, en colère ou toute autre émotion ? Est-ce que tu ne vas pas finalement faire tout à fait autre chose que ce que tu aurais fait en étant sous l’emprise de ta tristesse, comme te mettre dans un coin et te sentir encore plus seul, ou te disputer avec le copain qui a déclenché ta colère ? 7. Partage avec l’enfant Le parent partage avec l’enfant la façon dont il a vécu cet épisode, les impressions qu’il a ressenties. ……………………………………………………………………………….. Source Tout est là, juste là Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi de Jeanne Siaud-Facchin éditions Odile Jacob. Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet. Commander Tout est là, juste là sur Amazon, sur Decitre, sur Cultura ou sur la Fnac Nous utilisons des cookies sur notre site internet pour vous offrir l'expérience la plus pertinente en mémorisant vos préférences et les visites répétées. En cliquant sur Accepter», vous consentez à l'utilisation de TOUS les cookies. Privacy Overview This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. 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These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads. Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet. OUTILTHÈQUE NUMÉRIQUE Compétences psychosociales Adolescents et jeunes adultes [Jeu] Battle des émotions [Jeu] Battle des émotions, CRIPS Ile-de-France, 2012 Ce jeu d’expression propose aux participants de mimer des émotions primaires ou secondaires. Son objectif est de mieux identifier et gérer ses propres émotions et celles des autres. Il permet également de repérer les structures et professionnels relais du bien-être/mal-être. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Cultures du corps. Modes, normes et stéréotypes corporels en question [Mallette pédagogique] BOSUMA Aline, BOUCKSOM Audrey, VAN LANDEWYCK Gaëtan, Cultures du corps. Modes, normes et stéréotypes corporels en question, Belgik Mojaïk, 2015 Cet outil invite à mettre en lumière le caractère construit, évolutif et relatif de la beauté, des normes et des modes corporelles. Il aborde la question des stéréotypes en lien avec le corps et comment ils fonctionnent. Au travers de jeux, de saynètes, de textes divers et d’extraits audiovisuels, les jeunes sont amenés à créer un espace de réflexion et de partage au sein duquel ils chemineront ensemble autour de questions relatives au corps. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Mes paroles, j'y vois. Pour une communication positive à l'école [Mallette pédagogique] Mes paroles, j’y vois. Pour une communication positive à l’école, Institut Pacifique, 2015 Ce guide d’animation propose des fiches d’activités pour aborder, avec les enfants du primaire et du secondaire, les notions de violence verbale et leurs répercussions sur l’autre. il suscite une réflexion et une responsabilisation, aussi bien chez les enfants que chez les adultes, à utiliser des propos positifs au quotidien. Il a pour objectif de prévenir la violence verbale et les incivilités verbales en favorisant une communication positive, en vue de favoriser un climat bienveillant. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Estime de soi, regard des autres [Mallette pédagogique] Estime de soi, regard des autres, Conseil départemental de Vendée, 2016 Cet outil interactif sur l’estime de soi a été créé par des jeunes pour leurs pairs. Les outils constitutifs de cette mallette virtuelle à destination des équipes éducatives ont pour objectif de permettre la prise de conscience et l’échange du groupe en présence d’un adulte. Il convient à chaque équipe encadrante d’utiliser un ou plusieurs outils de manière combinée, selon des modalités et des objectifs à définir au sein de l’établissement. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Smartphone des besoins [Mallette pédagogique] KERHOAS Dominique, Smartphone des besoins, CESEL, 2019 Cet outil a pour objectif de développer la conscience de soi en identifiant et en comprenant les besoins d’un être humain ainsi et notamment ses besoins personnels. Il est destiné à être utilisé comme support à des débats dans le cadre d’ateliers en prévention et promotion de la santé. Les notions abordées sont la conscience de soi et l’estime de soi, la confiance aux autres et le besoin d’appartenance, les besoins physiologiques et les besoins de sécurité et la place de la notion de plaisir dans notre société. Les thèmes abordés permettent de prendre conscience de l’importance du bien-être, qui mène à construire un ou des projets pour se réaliser. Dans un deuxième temps, une animation par une réflexion personnelle est proposée ainsi que des pistes pour aller plus loin ». [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Troubles du comportement. Malette pédagogique [Mallette pédagogique] Trouble du comportement. Mallette pédagogique, CNED, 2017. AccessiProf Cette mallette numérique sur les troubles du comportement propose aux enseignants des conseils pour leur permettre de mettre en place rapidement des dispositifs dans leurs classes afin d’apaiser les élèves présentant ces troubles mais aussi ceux qui n’auraient que des problèmes de comportement. Pour ce faire, elle apporte des éléments de compréhension sur les troubles du comportement, propose une méthodologie, des jeux et des activités à mettre en place puis fourni des outils clés en main. Des références littéraires et des références d’autres mallettes sont également présentées en fin de dossier. Accéder à la ressource [Ouvrage] L'apprentissage de l'estime de soi. Treize fiches pédagogiques pour l'éducation à la non-violence et à la paix [Ouvrage] ROUSSEL Vincent, VINCENT Monique, L’apprentissage de l’estime de soi. Treize fiches pédagogiques pour l’éducation à la non-violence et à la paix, Coordination française pour la Décennie, Réseau école et non-violence, 2009, 47 p. Ce programme développé par la Coordination française pour la décennie et le Réseau école et non-violence propose aux élèves de l’école primaire et du collège une formation pour développer des habilités psychosociales leur permettant de contribuer à l’amélioration du bien vivre ensemble. Son objectif est “l’acquisition par les élèves d’un savoir, d’un savoir-faire, d’un savoir-être leur permettant de cultiver des relations pacifiées, coopératives, solidaires et fraternelles avec les autres enfants et avec les adultes et de développer des aptitudes citoyennes les rendant acteurs de la vie démocratique de la société”. Treize fiches pédagogiques composent le document, assorties de propositions d’activités. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Ouvrage] Plugged. Programme de prévention des conduites addictives en lycée. Approche combinée compétences psychosociales [Ouvrage] Plugged. Programme de prévention des conduites addictives en lycée. Approche combinée compétences psychosociales, OTCRA, 2017, 47 p. Ce programme, destiné aux lycées, permet la prévention des conduites addictives en milieu scolaire. Il travaille sur les influences sociales et sur le développement des compétences psychosociales, au fil des différentes séances qu’il comporte. Ce document propose des consignes générales, des séances ainsi que diverses propositions d’activités à réaliser en classe. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Ouvrage] L'éducation émotionnelle de la maternelle au lycée. 200 activités pédagogiques et ludiques [Ouvrage] CLAEYS BOUUAERT Michel, MERTEN Sita, L’éducation émotionnelle de la maternelle au lycée. 200 activités pédagogiques et ludiques, Association pour l’éducation émotionnelle, 2013, 205 p. Ce guide propose des stratégies, jeux et outils pédagogiques visant à développer les compétences liées à l’intelligence émotionnelle. Les compétences liées à l’intelligence émotionnelle comprennent le “savoir-être”, le vivre ensemble, la gestion des émotions, la confiance, l’autonomie, la créativité, etc. Ce document présente aux enseignants et aux parents des solutions pour favoriser la réussite et l’épanouissement des enfants. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Ouvrage] STRONG. Soutenir les compétences psychosociales des adolescents pour favoriser les apprentissages au collège. [Ouvrage] LECAPLAIN Patrick, MOREAU Christophe, STRONG. Soutenir les compétences psychosociales des adolescents pour favoriser les apprentissages au collège. Cahier technique. Fiches explicatives & propositions d’activités, Jeudevi, 2012, 43 p. Ce cahier technique a été conçu et réalisé dans le cadre de la recherche européenne STRONG Supportive Tools for Resilient, Open-minded and Non-violent Grass root work in schools Outils de support pour un travail sur la résilience, l’ouverture d’esprit et la non-violence dans les collèges. Il propose des repères pour l’action pour les collèges qui ont pour objectifs de contribuer à une atmosphère scolaire qui promeut le bien-être et la non violence, de promouvoir le développement des compétences psychosociales des collégiens, d’accompagner la construction identitaire des adolescents et l’expression de leurs émotions, de soutenir l’estime de soi des adolescents et d’améliorer leurs chances de développer des compétences de résilience. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Site internet] Mon corps à vivre. La boîte à outils de l'image de soi [Site internet] Mon corps à vivre. La boîte à outils de l’image de soi, Ireps Nouvelle-Aquitaine, Ireps Pays de la Loire, EquiLibre, 2017 “Mon corps à vivre” est un espace de partage d’information pour les professionnels et pour les jeunes sur les questions de poids et d’image corporelle. Il est le fruit de la collaboration entre des professionnels en éducation pour la santé, Ireps Nouvelle-Aquitaine et Ireps Pays de la Loire, et ÉquiLibre, chef de file québécois sur le poids et l’image corporelle. “Mon corps à vivre” propose une approche globale et positive. Il met en avant les capacités de l’individu à accepter son corps et à s’accepter dans le regard des autres, tout en ayant une relation positive à l’alimentation et à l’activité physique dans toutes ses dimensions cultures, normes et valeurs, affects, mode de vie, environnement, facteur psychologiques, etc.. [Résumé éditeur] Accéder à la ressource [Vidéo] Et tout le monde s'en fout 3 - Les émotions [Vidéo] Et tout le monde s’en fout 3 – Les émotions, Et tout le monde s’en fout chaîne YouTube, 2017-03-17, 3min55 Cette vidéo aborde avec humour le concept d’intelligence émotionnelle, la manière dont le cerveau communique par le biais d’émotions pour faire passer un message. Elle explique ainsi l’utilité, voire la nécessité, d’apprendre à comprendre ces émotions qui nous font réagir. Cette courte vidéo peut servir de point de départ à des échanges et/ou à un débat sur la question des émotions avec un groupe d’adultes ou d’adolescents. Accéder à la ressource [Vidéo] Et tout le monde s'en fout 11 - L'estime de soi [Vidéo] Et tout le monde s’en fout 11 – L’estime de soi, Et tout le monde s’en fout, 2017-09-04, 4min42 Cette vidéo aborde avec humour le concept d’estime de soi, sa définition, son impact dans la vie de tous les jours et le fait que seule la personne concernée a le pouvoir d’améliorer celle-ci. Cette courte vidéo peut servir de base à des échanges et/ou de débat sur la question de l’estime de soi avec un groupe d’adultes ou d’adolescents. Accéder à la ressource Adultes/Professionnels [Mallette pédagogique] COMETE. Compétences psychosociales en éducation du patient [Mallette pédagogique] SAUGERON Benoît, SONNIER Pierre, MARCHAIS Stéphanie et al., COMETE. Compétences psychosociales en éducation du patient, CRES PACA, ARS Paca, 2015 Cet outil permet de mieux prendre en compte les compétences psychosociales en aidant et accompagnant les professionnels de l’éducation thérapeutique à aborder cette thématique dans des temps de partage, que ce soit pendant le bilan éducatif partagé, les séances éducatives ou l’évaluation. La valise est composée d activités diverses dont des jeux pour aider les personnes atteintes ou non de maladie chronique à mieux vivre avec. Les émotions sont particulièrement abordées. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Dépasser l'interiorisation des discriminations face à la recherche d'emploi. Outil d'empowerment [Mallette pédagogique] Dépasser l’intériorisation des discriminations face à la recherche d’emploi. Outil d’empowerment, Pour la solidarité, 2017 Cet outil aborde la thématique de la discrimination à l’emploi et vise un empowerment à la fois personnel et professionnel à travers deux approches distinctes Une approche personnelle fondée sur un travail collectif sous forme d’un atelier d’empowerment au cours duquel les participants sont amenés à ouvrir ou élargir la réflexion sur leurs comportements, attitudes, qualités et capacités. Le but du travail est de re acquérir estime et confiance en soi. Une approche professionnelle basée sur le mentorat, un accompagnement personnalisé vers l’emploi par un volontaire actif salarié d’entreprise par exemple qui se développe sur une durée limitée dans le temps. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Ouvrage] Le sentiment d'incompétence [Ouvrage] DE VISSCHER Héloïse, Le sentiment d’incompétence, CDGAI asbl, 2012 Cet outil veut sensibiliser à la construction sociale du sentiment d’incompétence et de l’estime de soi. Il a également pour objectifs de mettre en évidence des éléments de résistance à la perception du sentiment d’incompétence face aux constructions et pressions sociales, afin de permettre une réflexion. Quelques supports films, livres et jeux vidéo sont proposés aux animateurs qui souhaitent travailler ce sujet en groupe, ainsi que deux exercices associés à cette publication les jeux de rôles “Les multiples mondes” et “Réflexions sur fond divers”. [Résumé Pipsa] Accéder à la ressource Enfants [Jeu] Action ou vérité sur l'estime de soi "spécial enfants" [Jeu] Action ou vérité sur l’estime de soi “spécial enfants”, Prévention et promotion de la santé du département de prévention et santé mentale du CPAS de Charleroi, 2016 Ce jeu, à destination des enfants, s’inspire d’exercices connus en matière d’estime de soi blason, testing personnel, etc.. Il permet de stimuler le renforcement des compétences psychosociales de manière coopérative et ludique. Il a pour objectif de faire se manifester de manière individuelle ou collective des éléments liés à la sécurité et la confiance, la connaissance de soi, l’appartenance au groupe et la compétence/réussite, qui peuvent être consolidés par les renforcements positifs des enfants entre-eux. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Ouvrage] L'apprentissage de l'estime de soi. Treize fiches pédagogiques pour l'éducation à la non-violence et à la paix [Ouvrage] ROUSSEL Vincent, VINCENT Monique, L’apprentissage de l’estime de soi. Treize fiches pédagogiques pour l’éducation à la non-violence et à la paix, Coordination française pour la Décennie, Réseau école et non-violence, 2009, 47 p. Ce programme développé par la Coordination française pour la décennie et le Réseau école et non-violence propose aux élèves de l’école primaire et du collège une formation pour développer des habilités psychosociales leur permettant de contribuer à l’amélioration du bien vivre ensemble. Son objectif est “l’acquisition par les élèves d’un savoir, d’un savoir-faire, d’un savoir-être leur permettant de cultiver des relations pacifiées, coopératives, solidaires et fraternelles avec les autres enfants et avec les adultes et de développer des aptitudes citoyennes les rendant acteurs de la vie démocratique de la société”. Treize fiches pédagogiques composent le document, assorties de propositions d’activités. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Ouvrage] "Je suis valable, je suis aimable, je suis capable". Développons nos trois piliers de l'estime de soi [Ouvrage] “Je suis valable, je suis aimable, je suis capable”. Développons nos trois pilliers de l’estime de soi. Livret pédagogique à destination des enseignants et des éducateurs, Coordination pour l’éducation à la non-violence et à la paix, 2016-06, 44 p. Document réalisé lors de la 8ème quinzaine de la non-violence et de la paix. A destination des enseignants et des éducateurs, il propose des fiches pédagogiques et des fiches d’activités à raliser sur la thématique de l’estime de soi auprès d’enfants et d’adolescents de niveau collège. Accéder à la ressource [Ouvrage] L'éducation émotionnelle de la maternelle au lycée. 200 activités pédagogiques et ludiques [Ouvrage] CLAEYS BOUUAERT Michel, MERTEN Sita, L’éducation émotionnelle de la maternelle au lycée. 200 activités pédagogiques et ludiques, Association pour l’éducation émotionnelle, 2013, 205 p. Ce guide propose des stratégies, jeux et outils pédagogiques visant à développer les compétences liées à l’intelligence émotionnelle. Les compétences liées à l’intelligence émotionnelle comprennent le “savoir-être”, le vivre ensemble, la gestion des émotions, la confiance, l’autonomie, la créativité, etc. Ce document présente aux enseignants et aux parents des solutions pour favoriser la réussite et l’épanouissement des enfants. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Ouvrage] Jeux traditionnels pour la protection des enfants [Ouvrage] MEUWLY Michèle, RENNESSON Gaël, FESSLER Pascal et al., Jeux traditionnels pour la protection des enfants, Terre des hommes, 2012, 72 p. S’adressant aux professionnels de l’éducation et de l’animation, ce manuel propose 20 jeux traditionnels destinés aux enfants de 4 à 14 ans. En utilisant la théorie de l’apprentissage par l’expérience, ces jeux visent à développer chez les enfants des compétences de vie ainsi que le développement de leur capacité de résilience et d’autoprotection. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Clever Club [Mallette pédagogique] Clever Club, Addiction Suisse, Clever Club est un outil pédagogique de prévention globale développé pour les lieux accueillant des enfants de 7 à 12 ans environ structures d’accueil extrascolaire, centres de loisirs, maisons de quartier et écoles. Le programme de prévention globale Clever Club permet aux enfants de passer un moment agréable en s’amusant et en apprenant, au travers d’histoires et de jeux. Il permet aussi de développer des habiletés relationnelles et affectives. [Résumé éditeur] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Les outils CPS Mindful© [Mallette pédagogique] LAMBOY Béatrice, GUILLEMONT Juliette, LUIS Elidabeth et al., Les outils CPS Mindful©, AFEPS, 2017 Ces supports s’adressent aux professionnels souhaitant réaliser des interventions CPS compétences psycho-sociales fondées sur les données probantes à destination des jeunes enfants 2 à 4 ans, des enfants 6 à 11 ans, des parents ayant des enfants âgés de 2 à 11 ans. Ils visent à mettre à la disposition des professionnels les principaux savoirs et savoir-faire issus des programmes CPS validés et des connaissances scientifiques sur les CPS sous un format adapté au contexte français. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Vidéo] Le cerveau dans la main, une animation pour aider les enfants à gérer leurs émotions [Vidéo] Le cerveau dans la main, une animation pour aider les enfants à gérer leurs émotions, LES ARÈNES, 2015-07-03, 2min24 Une leçon illustrée extraite du livre Le cerveau de votre enfant » du Dr Daniel Siegel et Tina Payne Bryson. Cette vidéo permet aux enfants de comprendre ce qui se passe dans leur cerveau lorsque l’émotion est trop grande et qu’ils piquent une crise. Elle leur donne aussi des pistes pour apprendre à se calmer tout seuls. [Résumé éditeur] Accéder à la ressource Tout public [Mallette pédagogique] Décortiquons-nous ! Modes corporelles d'ici et d'ailleurs [Mallette pédagogique] Décorticons-nous ! Modes corporelles d’ici et d’ailleurs, Cultures et santé, 2014 Cet outil a pour objectif de travailler sur l’image du corps. Son but est de permettre de prendre conscience que les critères de la beauté sont évolutifs, relatifs et dépendant des normes et stéréotypes véhiculés par les différentes cultures à des époques données. Il propose trois modules canons de beauté , le sens de la beauté, les corps stéréotypés. Il est constitué de supports interactifs favorisant la réflexion, l’échange et la co-construction de savoirs. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Image des corps. Corps en mouvement, corps en parole, corps en création [Mallette pédagogique] BROZZETTI Anne, OLIVIO Catherine, Image des corps. Corps en mouvement, corps en parole, corps en création, Ireps Languedoc-Roussillon, 2013 Cet outil s’adresse aux professionnels travaillant avec des groupes de jeunes de 12 à 25 ans. Il permet de développer la capacité des jeunes à analyser la pression sociale à laquelle ils sont soumis concernant leur image corporelle. L’outil poursuit notamment les objectifs suivants mieux analyser la question des limites dans la société ; mieux comprendre l’influence des normes ; prendre conscience de la pression sociale et de la façon dont elle est vécue ; aller à la découverte de ses sensations et de ses émotions ; expérimenter sa capacité à tenir compte des autres ; ou renforcer la confiance en soi. L’outil comprend un guide pour l’animateur avec 30 activités et des fiches thématiques. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Un zeste d'estime [Mallette pédagogique] Un zeste d’estime, ACRF, 2005, 7 fiches pédagogiques Cinq fiches pédagogiques sont proposées au téléchargement, pour développer l’estime de soi. Deux fiches abordent le rapport à soi et à son corps, 1 fiche le rapport aux autres et notamment apprendre à dire oui et non, et deux fiches traitent enfin du rapport à l’action avec l’acceptation de l’échec et une méthodologie des objectifs personnels. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] Des habits et nous. Le vêtement, vecteur de signes [Mallette pédagogique] MANNAERTS Denis, Des habits et nous. Le vêtement, vecteur de signes, Cultures & Santé, 2012 “Des habits et nous” est un outil participatif visant à susciter l’échange entre les participants, la réflexion et la co-construction de savoirs autour de la communication vestimentaire et de la relativité des messages. A travers des mises en situation, les participants ont l’occasion d’être à la fois des émetteurs de signes au travers des vêtements puis, récepteurs de signes à interpréter. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Mallette pédagogique] I'm[age]. Les générations en questions [Mallette pédagogique] NOGUERO Daniel, I’m[age]. Les générations en questions, Cultures et santé, 2015 Cet outil d’animation permet de croiser les regards de différentes générations et d’enrichir les représentations qu’elles ont les unes des autres. Il aborde différents thèmes comme le couple, l’amitié, le quotidien, la communication et ses technologies, les manières de parler, de se vêtir, le vieillissement… [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Ouvrage] Tempo'anim, une animation sur notre rapport au temps [Ouvrage] NOGUERO Daniel, Tempo’anim, une animation sur notre rapport au temps, Cultures et santé, 2012, 23 p. Ce guide d’animation est spécialement conçu pour des professionnels travaillant dans les champs de la culture, de l’insertion socioprofessionnelle et du social, avec un public d’adultes. Il permet d’explorer la thématique du temps qui passe sous un angle original et élargi. À travers la réalisation de l’animation proposée dans ce guide, l’objectif est d’élargir le champ des représentations du temps, de permettre aux participants de s’interroger sur leur propre rapport au temps, de s’exprimer sur ce rapport afin de le mettre en perspective avec celui des autres. Les pistes de réflexion proposées permettent notamment de prendre conscience de la relativité de ce rapport et de ces représentations. Cette animation peut constituer une porte d’entrée pour aborder de nombreuses thématiques comme le stress, les loisirs, la rentabilité, la technologie, la vitesse de l’information et de la communication mais aussi les liens entre le temps et nos modes de vie, nos comportements individuels et collectifs, notre bien-être. [Résumé Bib-Bop] Accéder à la ressource [Site internet] 9 compétences essentielles... pour apprendre, travailler et vivre Canada [Site internet] 9 compétences essentielles… pour apprendre, travailler et vivre, CDEACF, 2016 Dans cet espace Web, vous trouverez près de 700 ressources documentaires textes, jeux, vidéos, présentations, etc. dont 80% sont accessibles en ligne ; des animations interactives ludiques qui mettent en scène chacune des compétences essentielles et permettent de les exercer les parcours thématiques ; des descriptions qui permettent de mieux comprendre chaque compétence, de savoir comment elle se développe et s’évalue ; une section dédiée à la notion de compétence et à la reconnaissance des acquis et des compétences au Canada. [Résumé éditeur] Accéder à la ressource [Vidéo] Et tout le monde s'en fout 3 - Les émotions [Vidéo] Et tout le monde s’en fout 3 – Les émotions, Et tout le monde s’en fout chaîne YouTube, 2017-03-17, 3min55 Cette vidéo aborde avec humour le concept d’intelligence émotionnelle, la manière dont le cerveau communique par le biais d’émotions pour faire passer un message. Elle explique ainsi l’utilité, voire la nécessité, d’apprendre à comprendre ces émotions qui nous font réagir. Cette courte vidéo peut servir de point de départ à des échanges et/ou à un débat sur la question des émotions avec un groupe d’adultes ou d’adolescents. Accéder à la ressource [Vidéo] Et tout le monde s'en fout 11 - L'estime de soi [Vidéo] Et tout le monde s’en fout 11 – L’estime de soi, Et tout le monde s’en fout, 2017-09-04, 4min42 Cette vidéo aborde avec humour le concept d’estime de soi, sa définition, son impact dans la vie de tous les jours et le fait que seule la personne concernée a le pouvoir d’améliorer celle-ci. Cette courte vidéo peut servir de base à des échanges et/ou de débat sur la question de l’estime de soi avec un groupe d’adultes ou d’adolescents. Accéder à la ressource Ressources en lien… SITOTHEQUE Compétences psychosociales Si vous souhaitez en savoir davantage sur les compétences psychosociales, une page de notre sitothèque thématique est consacrée à celles-ci. Elle vous donne accès à des sources d’information fiables sur le sujet sites internet, dossiers en ligne. Accéder à la sitothèque OUTILTHÈQUE NUMÉRIQUE Education aux écrans et aux médias Les compétences psychosociales étant transversales à beaucoup de thématiques de santé, elles sont abordées dans les démarches d’éducation aux médias et aux écrans. L’outilthèque numérique de DOCcitanie propose une page consacrée à cette dernière thématique rassemblant de nombreuses ressources pédagogiques sur le sujet. Accéder à l’outilthèque OUTILTHÈQUE NUMÉRIQUE Santé mentale Les compétences psychosociales étant transversales à beaucoup de thématiques de santé, elles sont très liées à la santé mentale. L’outilthèque numérique de DOCcitanie propose une page consacrée à cette dernière thématique. Accéder à l’outilthèque OUTILTHÈQUE NUMÉRIQUE Citoyenneté/Égalité Les compétences psychosociales étant transversales à beaucoup de thématiques de santé, elles sont abordées dans les démarches d’éducation à la citoyenneté et à l’égalité. L’outilthèque numérique de DOCcitanie propose une page consacrée à cette dernière thématique rassemblant de nombreuses ressources pédagogiques sur le sujet. Accéder à l’outilthèque OUTILTHÈQUE NUMÉRIQUE Violences Les compétences psychosociales étant transversales à beaucoup de thématiques de santé, elles constituent des outils-clés dans les démarches de lutte contres les violences et d’éducation à la non-violence. L’outilthèque numérique de DOCcitanie propose une page consacrée à cette dernière thématique. Accéder à l’outilthèque Pour plusieurs personnes, toute émotion négative ou douloureuse est un problème à régler au plus vite et à tout prix. Viennent alors une panoplie de comportements dysfonctionnels, qui représentent des tentatives de solutions comportementales à la souffrance émotionnelle. Des méthodes alternatives et plus appropriées peuvent être enseignées ce sont les compétences de régulation émotionnelle. Généralités La régulation des émotions fait appel à la pleine conscience, car elle nécessite l’observation et la description sans jugement des réactions émotionnelles. La théorie qui sous-tend ce module est que la détresse provient d’une réaction dite secondaire à une émotion primaire qui est souvent appropriée à la situation. S’exposer à cette émotion, sans jugement, permet de diminuer la détresse provenant de la réaction secondaire. Pour les gens ayant une grande sensibilité émotionnelle, il est parfois confrontant de travailler ces compétences, car elles arrivent après plusieurs années d’invalidation. Un climat d’autovalidation émotionnelle est donc essentiel à cet apprentissage. Objectifs Comprendre ses propres émotions Comprendre la régulation des émotions Décroître la fréquence des émotions indésirables Réduire la vulnérabilité à l’esprit émotionnel Réduire la souffrance émotionnelle Comprendre et nommer les émotions Comprendre les fonctions des émotions Identifier les obstacles au changement émotionnel Identifier et catégoriser les émotions Changer des émotions indésirables Réduire la vulnérabilité à l’esprit émotionnel ABC Accumuler les émotions positives, Bâtir son expertise et être capable d’anticiper, de faire Comme si vous y étiez Prendre soin du corps compétences PLEASE Gérer les émotions extrêmes Pleine conscience des émotions actuelles Identifier le point de rupture des compétences Le module de régulation des émotion est souvent enseigné durant la première partie du groupe d’entraînement aux compétences tout comme la pleine conscience. Ce vidéo se veut une courte explication du contenu enseigné lors de la première partie de ces groupes. La régulation des émotions C’est quoi? La régulation des émotions est une compétence de la thérapie comportementale dialectique TCD qui nous aide à comprendre la fonction des émotions, le désir d’action qui accompagne chaque émotion, et à nous aider à choisir d’agir cette émotion ou de s’y opposer. Les compétences suivantes permettent également de réduire la vulnérabilité, d’accroître la résilience face aux émotions indésirables et ainsi d’améliorer la santé mentale globale. Pourquoi l’utiliser? La régulation des émotions permet de réduire la vulnérabilité aux émotions non-désirées en les reconnaissants et en nous aidant à pouvoir choisir d’agir en fonction de l’émotion ou de s’y opposer. Elle augmente ainsi la résilience émotionnelle. Bien que la TCD comprenne d’autres compétences, comme la tolérance à la détresse, pour vous aider à faire face aux émotions difficiles sur le moment, les stratégies de régulation des émotions permettent de prévenir les épisodes de crise. Comprendre nos émotions Chaque émotion que vous éprouvez a un but précis. Elles vous fournissent des informations sur la situation dans laquelle vous vous trouvez. C’est ce qu’on appelle souvent notre “instinct”. Par exemple, vous pouvez rencontrer un étranger qui, à première vue, semble tout à fait correct. Mais pour une raison imprécise, vous vous sentez mal à l’aise, sans pouvoir en déterminer la raison exacte. Cette réaction provient le plus souvent de vos émotions qui vous indiquent que quelque chose ne va pas. Il est important de noter que les émotions ne sont pas toujours des évaluateurs précis ou juste de chaque situation, mais elles permettent parfois un signal d’alerte et il vaut la peine de prendre le temps de les écouter. De plus, les émotions communiquent nos sentiments à ceux qui nous entourent, que ce soit de manière verbale ou non verbale comme une expression faciale. Elles influencent notre entourage qui peut alors percevoir notre émotions en la ressentant lui-même. Lorsqu’une personne se sent blessée, un ami attentionné peut contribuer à lui remonter le moral. Au contraire, si nous colportons des ragots et répandons des rumeurs sur une autre personne, ceux qui entendent ces ragots peuvent aussi commencer à éprouver des sentiments négatifs à l’égard de cette personne. Dans certaines circonstances plus intenses, comme dans un cas de “combat ou de fuite”, notre expérience émotionnelle est si rapide que nous ne traitons consciemment et rationnellement qu’après coup ce qui s’est passé. Cela se produit parce qu’une autre fonction des émotions est de nous pousser désir d’action à répondre ou à réagir de certaines manières. Ainsi, notre corps est conçcu pour tenter essaie instinctivement de nous protéger des situations qui semblent dangereuses. Identifiez l’émotion que vous ressentez et réfléchissez à ce qu’elle peut essayer de vous dire sur votre situation Lorsque vous remarquez que vous ressentez une émotion, observez-la sans porter de jugement. Si certaines émotions sont plus agréables que d’autres, chacune d’entre elles est précieuse. Identifiez l’émotion que vous ressentez et réfléchissez à ce qu’elle peut essayer de vous dire sur votre situation. Vous pourrez ensuite décider de l’écouter ou de la laisser passer. Le processus des émotions Les émotions sont des réponses complexes qui impliquent l’ensemble du corps et de l’esprit. Modifier une des parties du système peut changer la réponse émotionnelle. Connaître les parties constituantes permet de guider les efforts pour modifier les émotions. Traduit et adapté de Linehan 2015. DBT skills training and handouts. The Guilford Press Les émotions sont automatiques. Elles ne peuvent pas être changées directement. Elles surviennent soudainement et leur intensité peut augmenter ainsi que descendre avec le temps. Elles s’auto-entretiennent on dit que les émotions s’aiment car elles nous amènent à être attentifs aux événements qui les confirment par exemple, lorsqu’on a peur dans le noir, tous les bruits font penser à des malfaiteurs ce qui augmente notre peur…. Ce sont des phénomènes complexes qui contiennent les éléments suivants L’événement précipitant Il s’agit de la situation qui survient avant l’émotion dans l’environnement ou à l’intérieur de la personne. L’attention/la conscience L’événement déclencheur ne génère pas d’émotion si on n’en n’est pas conscient. On doit être conscient de l’événement pour qu’il ait un effet émotionnel. L’interprétation de l’événement peut être l’événement précipitant L’interprétation comprend les pensées, les croyances, les présomptions à propos d’un événement ou l’évaluation au sujet de l’événement. Elle peut contribuer à des émotions complexes, sont basées sur ce qu’on a appris. Lorsque nos interprétations changent, nos émotions peuvent changer. Les facteurs de vulnérabilité du passé récent ex. manque de sommeil, avoir faim, être malade, avoir but ou pris de l’alcool, avoir vécu un stress ou lointains ex. expériences marquantes dans l’enfance. Lorsque nos facteurs de vulnérabilité sont ciblés nos émotions changent. Les changements biologiques Des changements neurochimiques au niveau du cerveau sont associés aux émotions. Certaines régions du cerveau sont importantes dans la régulation des émotions ex. système limbique. Les processus biologiques peuvent être modifiés par la médication, le neurofeedback, les électrochocs, le yoga, les approches comportementales qui stimulent le système nerveux parasympathique. L’expérience Il s’agit du ressenti des émotions ex. sentiment de pesanteur lorsqu’on est triste et des impulsions d’action qui se manifestent lorsque l’émotion est générée ex. se battre lorsqu’on est en colère. Les expressions Les expressions faciales, le langage corporel et les mots communiquent des émotions. Lorsqu’on modifie nos expressions faciales et corporelles, les émotions peuvent changer. Les actions Les émotions préparent le corps pour l’action. Lorsqu’on adopte l’action contraire à l’émotion, on modifie l’émotion ex. lorsqu’on fait face à nos peur au lieu de fuir, on peut en diminuer l’intensité Le nom des émotions Lorsqu’on est conscient de l’émotion, qu’on l’identifie et qu’on la nomme, on peut la modifier. Les répercussions Les émotions ont des effets sur la mémoire, le pensées, les capacité à penser, le fonctionnement physique et le comportement. Par exemple, si on est en amour, on ne voit et on ne se souvient que des choses positives de l’être aimé ce qui amplifie le sentiment d’amour. Techniques de régulation des émotions ABC Bâtissez votre expertise Cette compétence nous rappelle que nous devons constamment travailler à nous améliorer et à perfectionner nos talents. Lorsque nous apprenons et maîtrisons un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence, nous avons régulièrement le sentiment de réussir et de nous accomplir. Nous devenons plus confiants et apprenons que nous pouvons réussir dans d’autres domaines également. Soyez Capable d’anticiper pour faire face aux situation émotionnelles Nous sommes souvent conscients des situations qui nous mettront mal à l’aise avant qu’elles ne se produisent. Faire face à l’avenir nous aide à nous préparer à l’avance à ces situations. Si, par exemple, vous avez un examen à passer, vous pouvez vous préparer à l’avance en étudiant, en parlant avec votre professeur et en identifiant une technique d’auto-apaisement à utiliser pendant l’examen. Cette préparation diminuera probablement l’anxiété que vous ressentez avant et pendant l’examen. Prendre soin de La santé Éviter les substances Équilibrer l’Alimentation Équilibrer le Sommeil et faire de l’Exercice physique Les compétences PLEASE sont des lignes directrices pour nous aider à prendre soin de notre santé physique, car celle-ci est étroitement liée à notre santé mentale. Lorsque nous sommes malades, épuisés ou en mauvaise santé, nous sommes plus sensibles aux émotions négatives. En prenant soin de notre corps, nous augmentons la probabilité de vivre une expérience émotionnelle plus positive. jkjk j Modifier la réponse émotionnelle Pour changer les émotions non désirées, il faut d’abord vérifier les faits. Lorsque l’émotion est justifiée par les faits, il faut pratiquer l’action opposée à notre émotion. Lorsque l’émotion correspond au fait et que la situation est problématique, il faut faire de la résolution de problème. Vérifier les faits On réagit souvent aux pensées et aux interprétations au sujet d’un événement plutôt qu’aux faits à propos de l’événement. Modifier notre interprétation afin qu’elle se base sur les faits peut changer nos réactions émotionnelles. En effet On sait que nos pensées et nos interprétations peuvent générer des émotions douloureuses. Si nos pensées sont biaisées, elles peuvent nous rendre misérables, causer des émotions extrêmes ex. pensée tout blanc et tout noir, comme penser “il m’adore ou il me déteste” et des nouveaux problèmes ex. devenir enragé et crier ce qui amène une rupture. Nos émotions peuvent influencer notre perception des événements et notre réaction aux pensées ex. lorsqu’on est anxieux, les bruits dans la nuit semblent menaçants. Croire que nos pensées sont la vérité absolue peut amener des problèmes ex. des conflits lorsqu’on croit être lésé, l’évitement lorsqu’on craint un danger, l’isolement lorsqu’on rumine le fait qu’on a perdu quelque chose d’important et qu’on ne s’en sortira jamais, dire oui à toutes les requêtes lorsqu’on pense qu’on ne devrait jamais fâcher personne. Connaitre les faits est essentiel pour résoudre les problèmes ex. penser que notre amie ne nous aime pas parce qu’elle a oublié notre anniversaire alors qu’elle nous a envoyé un courriel à la mauvaise adresse. Les étapes pour vérifier les faits sont d’identifier L’émotion qu’on veut changer L’événement qui déclenche l’émotion les faits tels qu’identifié par les sens, par exemple ce qu’on voit, ce qu’on entend L’interprétation, les pensées et les présomptions à propos de l’événement Si on perçoit un danger, il faut Étiqueter la menace colère être attaqué ou obstacle à un but, dégout être contaminé, peur danger à la vie, la santé ou le bien être, tristesse perdre quelque chose de façon permanente ou ne pas atteindre un but, honte être mis à l’écart d’un groupe, culpabilité enfreindre ses valeurs, jalousie quelqu’un nous vole une personne ou chose qu’on apprécie, envie ne pas obtenir ce qu’on veut car d’autres ont plus de pouvoir, d’influence ou de possessions Évaluer les chances que la menace survienne par exemple, le réévaluer après avoir consulté son esprit éclairé, se renseigner au sujet de la situation, prendre du recul et reconsidérer la situation, vérifier si nos prédictions se réalisent Ou penser à d’autres issues possibles S’il y a une catastrophe. On peut se demander quelles seraient les conséquences réalistes si le pire survenait ou s’imaginer bien gérer la situation si la catastrophe survient. Se demander si l’émotion ou son intensité correspond aux faits Peur un danger nous menace, Colère on nous menace ou on peut perdre quelque chose d’important, Dégout on peut être contaminé, envie les autres ont beaucoup plus que nous, Jalousie quelqu’un tente de nous enlever une personne ou une chose qui nous est chère, Amour on est avec quelqu’un qui améliore nos chances de survie ou notre bien-être, Tristesse on a perdu de façon quelqu’un ou quelque chose d’important Honte on a eu un comportement qui amèneraient les autres à nous exclure et à nous excuser s’il était connu, Culpabilité notre comportement n’est pas compatible avec nos valeurs Si vous souhaitez vous pratiquer à “vérifier les faits”, nous vous invitons à écouter cet enregistrement audio 12 minutes qui décrit l’utilisation de la fiche de travail qui permet de se familiariser avec cette compétence. dd La technique de thérapie comportementale dialectique d’agir à l’opposé nous aide à prendre le contrôle de nos émotions lorsqu’elles ne correspondent pas aux faits. hh j Résolution de problème Lorsqu’une émotion est justifiée par la situation, l’éviter ou la modifier peut être la meilleure façon de changer les émotions. La résolution de problème est la première étape pour changer une situation difficile. Il s’agit aussi d’une compétence de base qui permet de construire une vie qui vaut la peine d’être vécue. Les étapes sont les suivantes Identifier la situation problématique et la décrire Vérifier les faits tous les faits pour être certain d’avoir identifié la vraie situation problématique Identifier les buts ce qui doit survenir pour qu’on se sente bien, choisir un objectif réaliste Remue méninge pour trouver des solutions ne pas les critiquer dans un premier temps, demander des suggestions à des personnes de confiance Choisir une solution qui corresponde au but et qui pourrait fonctionner trouver les pour et les contre de chaque solution, choisir la meilleure ou la moins pire Appliquer la solution commencer par une première étape, puis la seconde etc… Évaluer le résultat de la mise en pratique Découvrez bientôt les compétences sur Youtube telles qu’enseignées dans les groupes d’entraînement aux compétences.

capacité à participer aux émotions des autres